Sesión 2: La importancia de decir No - Historial de revisiones

Editor02: /* Actividad para la casa */

2022-04-25T19:41:41Z

Actividad para la casa

← Revisión anterior		Revisión del 19:41 25 abr 2022
Línea 97:		Línea 97:
	* El saber decir “no” nos permite desarrollar nuestra confianza en nosotros mismos y aumentar nuestra autoestima. También nos permite tomar nuestras propias decisiones y, por tanto, dirigir nuestra vida en esas situaciones.		* El saber decir “no” nos permite desarrollar nuestra confianza en nosotros mismos y aumentar nuestra autoestima. También nos permite tomar nuestras propias decisiones y, por tanto, dirigir nuestra vida en esas situaciones.

	== ~~Actividad para la casa~~ ==		== COMPARTE ==
	~~[[https://www.youtube~~.~~com/watch?v=8YL4WD1OGHI]] <small>(LA IMPORTANCIA DE DECIR NO)</small>~~		Comparte este tema en casa con tu familia, y si lo tienes claro y observas que un compañero tuyo tiene dificultades para decir “no”, a las insinuaciones de los demás que podrían ponerlo en peligro, busca ayuda del tutor o del párroco para que lo oriente, luego, publica en tus redes mensajes sobre la “Importancia de saber decir NO”.
	~~Mira el video y responde:~~
	[[Archivo:N8S.JPG\|centrar\|500px]]		[[Archivo:N8S.JPG\|centrar\|500px]]

Editor02: /* ATERRIZA */

2022-04-25T19:41:18Z

ATERRIZA

← Revisión anterior		Revisión del 19:41 25 abr 2022
Línea 90:		Línea 90:

	Ten en cuenta		Ten en cuenta

			'''Para decir “NO” debes:'''
			* Saber lo que deseas lograr en tu proyecto de vida y no distraerte en situaciones que te alejen de ella.
			* Debes poner en escala tus valores: conocerte y valorarte al margen de cualquier comentario de los demás hacia tu persona.
			* El saber decir “no” evita sentirnos resentidos y pensar que el resto se aprovecha de nosotros.
			* El saber decir “no” nos permite desarrollar nuestra confianza en nosotros mismos y aumentar nuestra autoestima. También nos permite tomar nuestras propias decisiones y, por tanto, dirigir nuestra vida en esas situaciones.

	== Actividad para la casa ==		== Actividad para la casa ==

Editor02: /* Resumen */

2022-04-25T19:40:23Z

Resumen

← Revisión anterior		Revisión del 19:40 25 abr 2022
Línea 86:		Línea 86:
	¿Qué significa aceptar las consecuencias de decir “no”?		¿Qué significa aceptar las consecuencias de decir “no”?

	== ~~Resumen~~ ==		== ATERRIZA==
	[[Archivo:N7S.JPG\|izquierda\|200px]]		[[Archivo:N7S.JPG\|izquierda\|200px]]

			Ten en cuenta
	~~El saber decir no, tiene una serie de beneficios que debemos considerar como motivadores fundamentales para comenzar a poner~~ en ~~marcha esta estrategia asertiva.~~
	~~El saber decir no evita a sentirnos resentidos y pensar que el resto se aprovecha de nosotros.~~

	El saber decir no, nos permite desarrollar nuestra confianza en nosotros mismos y aumentar nuestra autoestima. También nos permite tomar nuestras propias decisiones y por tanto dirigir nuestra vida en esas situaciones.

	Es posible que si no ejercemos el derecho a decir no, nos veamos implicados en situaciones que atentan contra nuestros principios, creando en nosotros un malestar emocional elevado malestar y generando una sensación negativa hacia nosotros mismos por haber cedido.


	== Actividad para la casa ==		== Actividad para la casa ==

Editor02: /* REFUERZA */

2022-04-25T19:39:46Z

REFUERZA

← Revisión anterior		Revisión del 19:39 25 abr 2022
Línea 76:		Línea 76:
	[[Archivo:N6S.JPG\|derecha\|500px]]		[[Archivo:N6S.JPG\|derecha\|500px]]

	'''Mira, reflexiona y comparte tus opiniones con tus compañeros.'''		'''Mira, reflexiona y comparte tus opiniones con tus compañeros.'''

	Asertividad: ¡La importancia de decir NO!: https://www.youtube.com/watch?v=U2C21OwxT28		Asertividad: ¡La importancia de decir NO!: https://www.youtube.com/watch?v=U2C21OwxT28

	Ya nos hemos referido a la importancia de la asertividad como pilar de la autoestima.		Ya nos hemos referido a la importancia de la asertividad como pilar de la autoestima.

Editor02: /* Actividades de refuerzo */

2022-04-25T19:39:26Z

Actividades de refuerzo

← Revisión anterior		Revisión del 19:39 25 abr 2022
Línea 73:		Línea 73:
	“Recuerda que solo tú debes ser tu propio juez a juzgar la importancia de tus necesidades, tus deseos y tus decisiones. Respetarlas es el primer paso para ser asertivo, aumentar la autoestima y la autoconfianza”.		“Recuerda que solo tú debes ser tu propio juez a juzgar la importancia de tus necesidades, tus deseos y tus decisiones. Respetarlas es el primer paso para ser asertivo, aumentar la autoestima y la autoconfianza”.

	== ~~Actividades de refuerzo~~ ==		== REFUERZA ==
	[[Archivo:N6S.JPG\|derecha\|500px]]		[[Archivo:N6S.JPG\|derecha\|500px]]

			'''Mira, reflexiona y comparte tus opiniones con tus compañeros.'''

	[[https://www.youtube.com/watch?v=U2C21OwxT28~~]](Asertividad: La Importancia de Decir NO!)~~		Asertividad: ¡La importancia de decir NO!: https://www.youtube.com/watch?v=U2C21OwxT28
	~~Ya nos hemos referido a la importancia de la asertividad como pilar de la autoestima.~~

	~~El saber decir no, tiene una serie~~ de ~~beneficios que debemos considerar~~		Ya nos hemos referido a la importancia de la asertividad como pilar de la autoestima.

	~~como motivadores fundamentales~~ para ~~comenzar a poner en marcha esta~~		¿Qué necesitas para saber decir “no”?

	~~estrategia asertiva.~~		¿Qué significa aceptar las consecuencias de decir “no”?
	~~Observa el video.~~

	== Resumen ==		== Resumen ==

Editor02: /* Escucha ahora la explicación del profesor */

2022-04-25T19:38:39Z

Escucha ahora la explicación del profesor

← Revisión anterior		Revisión del 19:38 25 abr 2022
Línea 53:		Línea 53:
	Desde aquí te animo a poner estas ideas en práctica en tu vida. Sin pensarlo y sin dudar. ¡Desde hoy mismo!		Desde aquí te animo a poner estas ideas en práctica en tu vida. Sin pensarlo y sin dudar. ¡Desde hoy mismo!

	== Escucha ~~ahora~~ la explicación del profesor ==		== CONÉCTATE ==
	~~Ante una propuesta y el dar tu respuesta, considera lo siguiente, tomate tiempo antes de dar la respuesta~~:		Escucha la explicación del profesor:

	~~<font color="#FF00FF">'''1. Antes de responder analiza la situación.'''</font> Antes de tomar~~ una ~~decisión sobre la petición que te hace la otra persona. Cerciórate de que entiendes perfectamente en que cosiste su petición. Si no es así pregunta~~ y ~~reformula su petición para confirmar que efectivamente comprendiste de forma correcta su petición.~~		Ante una propuesta y el dar tu respuesta, considera lo siguiente:

	~~En el caso~~ de que ~~necesites evaluar las repercusiones tanto a corto como a largo plazo que conllevarían ceder a~~ la ~~petición~~, ~~expresa tus dudas y tu necesidad~~ de ~~un tiempo para pensar sobre ello~~.		<font color="#FF00FF">'''1. Antes de responder analiza la situación.'''</font> Antes de tomar una decisión sobre la petición que te hace la otra persona, cerciórate de que entiendes perfectamente en qué consiste su petición.

	[[Archivo:N5S.JPG\|derecha\|300px]]		[[Archivo:N5S.JPG\|derecha\|300px]]

	<font color="#FF00FF">'''2. Expresa tu negativa.'''</font> En el caso de que consideres no hacer algo que te piden, debes expresar tu negativa de manera asertiva.		<font color="#FF00FF">'''2. Expresa tu negativa.'''</font> En el caso de que consideres no hacer algo que te piden, debes expresar tu negativa de manera asertiva.

	Las personas no asertivas cuando se niegan a una petición suelen hacerlo en base a excusas. Normalmente porque consideran que si exponen una justificación donde la responsabilidad de la decisión no depende ellos, como que no pueden hacerlo porque tienen visita, porque deben quedarse trabajando, etc, la otra persona no se enfadará o tendrá una reacción negativa. Es decir, no cumplen los deseos del otro no porque no quieren sino porque no pueden y de esta manera consideran que los demás no se van a enfadar.

	'''saber-decir-que-no'''		'''saber-decir-que-no'''

	Si este es tu caso, recuerda que cuando pones una excusa, puedes encontrarte en la situación en la que la persona que te pide algo, posponga su petición para cuando no tengas ese impedimento. Si una persona te pide que le acompañes a un lugar que no te gusta y te excusas diciendo que no puedes porque tienes ~~trabajo~~, es posible que posponga su petición al fin de semana y en ese caso ya no tendrás excusa para negarte.		Si este es tu caso, recuerda que cuando pones una excusa, puedes encontrarte en la situación en la que la persona que te pide algo posponga su petición para cuando no tengas ese impedimento. Si una persona te pide que la acompañes a un lugar que no te gusta y te excusas diciendo que no puedes porque tienes tareas del colegio, es posible que posponga su petición al fin de semana y en ese caso ya no tendrás excusa para negarte.

	Por tanto, ten en cuenta que tus razones para negarte son tan válidas y tan respetables como las de los demás. Tan respetable es no poder como no querer hacer algo.		Por tanto, ten en cuenta que tus razones para negarte son tan válidas y tan respetables como las de los demás. Tan respetable es no poder como no querer hacer algo.

	Puede darse el caso de que quieras aceptar una petición pero bajo unas condiciones. En ese caso expón tus condiciones para que ~~podáis~~ negociarlas y llegar a un acuerdo en el que los dos ~~os sintáis~~ satisfechos con el plan.		Puede darse el caso de que quieras aceptar una petición, pero bajo unas condiciones. En ese caso expón tus condiciones para que puedas negociarlas y llegar a un acuerdo en el que los dos se sientan satisfechos con el plan.

	~~Recuerda~~ que solo tu debes ser tu propio juez a juzgar la importancia de tus necesidades, tus deseos y tus decisiones. Respetarlas es el primer paso para ser asertivo, aumentar la autoestima y la ~~autoconfianza~~.		“Recuerda que solo tú debes ser tu propio juez a juzgar la importancia de tus necesidades, tus deseos y tus decisiones. Respetarlas es el primer paso para ser asertivo, aumentar la autoestima y la autoconfianza”.

	== Actividades de refuerzo ==		== Actividades de refuerzo ==

Editor02: /* Lectura */

2022-04-25T19:36:58Z

Lectura

← Revisión anterior		Revisión del 19:36 25 abr 2022
Línea 18:		Línea 18:
	Sucede que podamos tener sentido de culpabilidad por no hacer sentir mal a la otra persona, por evitar conflictos posteriores o por miedo a quedar mal con el resto o simplemente queremos evitar enfados o la pérdida de la relación con esa persona.		Sucede que podamos tener sentido de culpabilidad por no hacer sentir mal a la otra persona, por evitar conflictos posteriores o por miedo a quedar mal con el resto o simplemente queremos evitar enfados o la pérdida de la relación con esa persona.

	== ~~Lectura~~ ==		== ECHA UN VISTAZO ==
			Lee esta lectura interesante:

	'''''<big>~~PORQUÉ ES IMPORTANTE SABER DECIR NO.~~</big>'''''		'''''<big>Aprender a decir no para establecer límites</big>'''''

	Ya nos ~~hemos referido~~ a ~~la importancia de la asertividad como pilar de la autoestima~~. El ~~saber decir~~ no, ~~tiene una serie de beneficios~~ que ~~debemos considerar como motivadores fundamentales para comenzar a poner~~ en ~~marcha esta estrategia asertiva~~.		Desde el punto de vista emocional, dar una negativa está muy relacionado con el respeto. Sin embargo, decir «no», nos ayuda a poner y definir límites.

			El problema surge cuando no nos atrevemos a poner esos límites por miedo a dañar. Y, al final, resultamos dañados nosotros. Porque la persona que no pone límites se convierte en el contenedor de basura del resto.

	<font color="#FF00FF">''' <big>Evitar la manipulación</big>.</font> Cuando hacemos algo que no queremos, nos sentimos manipulados por los demás, sentimos que se están aprovechando de nosotros y vamos generando resentimiento hacia esas personas que pueden resultarnos abusivas.
	[[Archivo:N4S.JPG\|izquierda\|300px]]		[[Archivo:N4S.JPG\|izquierda\|300px]]

	<font color="#FF00FF">''' <big>~~Potenciar~~ la ~~seguridad en~~ nosotros ~~mismos~~, ~~autoestima~~ y sensación de ~~libertad~~</big>.</font> ~~El saber~~ decir no, nos ~~permite desarrollar~~ nuestra ~~confianza~~ en nosotros mismos y ~~aumentar nuestra autoestima~~. ~~También~~ nos ~~permite tomar nuestras propias decisiones~~ y ~~por tanto dirigir nuestra vida en esas situaciones~~.		<font color="#FF00FF">''' <big>¡Desde aquí te aviso! Cuidado con el miedo a dañar y la necesidad de complacer.</big>.</font>
			Es verdad que podemos haber sido educados para complacer y agradar a las personas y pensamos que, si no lo hacemos, el otro sufrirá o se enfadará con nosotros. Sin embargo, la realidad es que hacer esto nos lleva irremediablemente a perdernos el respeto. Deja entrar en nuestra vida a invasores y nos impide ser asertivos.
			El resultado es una gran sensación de frustración, impotencia y rabia por no haber sido capaces de respetar nuestros valores, nuestros deseos y nuestras decisiones.

			Por ese motivo… Queda prohibido sentirse culpable por poner un límite. ¿De verdad te sientes culpable por ponerlos para que refuercen el respeto por ti y ayuden a los demás a no ser invasivos? Cuando actuamos en base a nuestros valores y principios y tomamos una decisión, no queda espacio para la culpa.
			Valoramos y amamos porque respetamos. Y a quien más respetamos es a quien sabe poner límites y decir «no».


			<font color="#FF00FF">'''<big>La clave está en la asertividad</big>. </font>
			Aprender a decir no está muy relacionado con la asertividad. Una habilidad de la que he hablado en anteriores post y te animo a volver a leer a raíz de este tema.

			Si recordamos, ser asertivo es saber comunicar nuestros derechos, expresar nuestras opiniones y hacer sugerencias de forma clara y honesta. Respetando a los demás y, sobre todo, aceptándonos a nosotros mismos.
			Cuando somos asertivos, entendemos que los derechos de los demás están a la misma altura que los nuestros. Y, desde ahí nos atrevemos a comunicarlos de una forma amable, directa y sin rodeos. Aquí nos podemos encontrar con un punto de bloqueo. Puesto que, para poder exigir nuestros derechos, tenemos que sentir que lo merecemos.
			Los miedos y las inseguridades personales nos pueden llevar a creer que nuestro criterio es menos importante o menos cierto que el de los demás, lo cual afecta negativamente nuestra autoestima y nos coloca en una posición de inferioridad con respecto al otro.

			Por eso, lo primero que debemos hacer es aprender a respetarnos, querernos y aceptarnos a nosotros mismos. Porque solo así podremos aprender a comunicarnos asertivamente.

			Que alguien nos pida algo no quiere decir que estemos obligados a decir que “sí”. Los niños saben esto perfectamente. Es más, cuando se trata de educar a nuestros hijos, todos lo entendemos perfectamente. Que ellos nos pidan algo no quiere decir que los padres estemos obligados a dárselo. Sin embargo, cuando extrapolamos esto a otros ámbitos, nos entran dudas y nos responsabilizamos de los demás.

			Ayudar a quien lo necesita nos hace sentir bien. Pero siempre que lo hagamos encontrando un equilibrio entre ellos y nosotros. Porque una cosa es ayudar y otra dejar que se aprovechen de nosotros.

	~~<font color="#FF00FF">'''<big>Evitar implicarnos en~~ cosas ~~de las~~ que no ~~vamos~~ a ~~arrepentir</big>~~. ~~</font> Es posible~~ que ~~si no ejercemos el derecho a decir no~~, ~~nos veamos implicados~~ en ~~situaciones~~ que ~~atentan contra nuestros principios~~, ~~creando en nosotros un malestar emocional elevado malestar~~ y ~~generando una sensación negativa hacia nosotros mismos~~ por ~~haber cedido~~. ~~[[https://www~~.~~psicoglobal~~.~~com/blog/asertividad-saber-decir-no]]~~		Y si te cuesta trabajo, recuerda que, como cualquier habilidad, la asertividad se aprende. Empieza practicando con pequeños detalles. Por ejemplo, di «no» a cosas que no sean muy importantes y poco a poco irás viendo que no pasa nada. Esas consecuencias negativas que imaginabas suelen estar magnificadas. Y, en contraposición, empezarás a sentirte bien. Porque puedes hacer lo que quieres porque quieres, y no por estar obligado a ello.
			Desde aquí te animo a poner estas ideas en práctica en tu vida. Sin pensarlo y sin dudar. ¡Desde hoy mismo!

	== Escucha ahora la explicación del profesor ==		== Escucha ahora la explicación del profesor ==

Editor02: /* Introducción */

2022-04-25T19:34:02Z

Introducción

← Revisión anterior		Revisión del 19:34 25 abr 2022
Línea 11:		Línea 11:
	no le permitan a cumplir su proyecto de vida.		no le permitan a cumplir su proyecto de vida.

	== ~~Introducción~~ ==		== INTRODUCCIÓN==

	~~La asertividad ha demostrado ser un pilar fundamental para desarrollar una buena autoestima. Nos permite comunicarnos de manera efectiva con los demás poniendo en valor nuestras opiniones~~, ~~nuestros derechos y nuestras necesidades.~~		¿Te has preguntado alguna vez por qué cuesta tanto, pero es tan importante aprender a decir “no”? Son solo dos letras. Pero, posiblemente, se trate de las más difíciles de pronunciar de cuantas existen.

	~~Ser asertivos nos posibilita manejar los conflictos y negociar con los demás soluciones~~ a ~~problemas que de otra manera podrían enquistarse y llevarnos a rupturas en la relaciones, sentirnos mal con nosotros y con los demás y otra serie de consecuencias negativas para nosotros~~.

	~~Uno de los problemas a los que se enfrentan las personas no asertivas~~, ~~es su dificultad para decir no.~~

	~~Les es muy difícil negarse a hacer algo que les piden~~, ~~aunque estas peticiones vayan en contra~~ de ~~sus principios, sus necesidades o sus deseos, por miedo a~~ las ~~consecuencias negativas que les pueda acarrear el negarse a hacer algo que no quieren hacer.~~

	~~Entre las consecuencias negativas percibidas encontramos fundamentalmente los siguientes aspectos~~.
	[[Archivo:N3S.JPG\|izquierda\|400px]]		[[Archivo:N3S.JPG\|izquierda\|400px]]

	~~Uno de los problemas a los que se enfrentan las personas no asertivas, es su dificultad para decir no.~~		Sucede que podamos tener sentido de culpabilidad por no hacer sentir mal a la otra persona, por evitar conflictos posteriores o por miedo a quedar mal con el resto o simplemente queremos evitar enfados o la pérdida de la relación con esa persona.

	~~Les es muy difícil negarse a hacer algo~~ que ~~les piden, aunque estas peticiones vayan en contra~~ de ~~sus principios, sus necesidades o sus deseos,~~ por ~~miedo a las consecuencias negativas que les pueda acarrear el negarse a hacer algo que~~ no ~~quieren~~ hacer.

	~~Entre las consecuencias negativas percibidas encontramos fundamentalmente los siguientes aspectos.~~

	~~Sentimientos de culpabilidad El negarse~~ a ~~hacer algo~~, ~~puede despertar en las personas no asertivas un gran sentimiento de culpabilidad, llegando a percibirse a si mismas como “malas personas”, y para~~ evitar ~~este sentimiento consigo mismas, se ven avocadas a ceder a los deseos de los demás.~~

	~~Conflictos~~ posteriores ~~que no van~~ a ~~saber resolver: las personas no asertivas anticipan que~~ el ~~negarse a hacer algo que les piden los demás, supondrá generar un conflicto mayor que no van a saber gestionar.~~

	~~Enfados de los demás: Anticipan que el negarse a hacer algo, generará en los demás una reacción de enfado y el deterioro de la relación e incluso~~ la pérdida de la relación con esa persona.

	== Lectura ==		== Lectura ==

Editor02: /* Propósito */

2022-04-25T19:33:09Z

Propósito

← Revisión anterior		Revisión del 19:33 25 abr 2022
Línea 1:		Línea 1:
	[[Archivo:N0S.JPG\|centrar\|500px]]		[[Archivo:N0S.JPG\|centrar\|500px]]

	== ~~Propósito~~ ==		== PROPÓSITO==
	[[Archivo:N2S.JPG\|derecha\|100px]]		[[Archivo:N2S.JPG\|derecha\|100px]]

Editor03: /* Actividad para la casa */

2021-09-09T23:49:01Z

Actividad para la casa

← Revisión anterior		Revisión del 23:49 9 sep 2021
Línea 99:		Línea 99:

	== Actividad para la casa ==		== Actividad para la casa ==
	https://www.youtube.com/watch?v=8YL4WD1OGHI <small>(LA IMPORTANCIA DE DECIR NO)</small>		[[https://www.youtube.com/watch?v=8YL4WD1OGHI]] <small>(LA IMPORTANCIA DE DECIR NO)</small>
	Mira el video y responde:		Mira el video y responde:
	[[Archivo:N8S.JPG\|centrar\|500px]]		[[Archivo:N8S.JPG\|centrar\|500px]]